藤田弓子のわがままダイエット10か条

女優の藤田弓子さんが、TV番組「徹子の部屋」で「藤田弓子のわがままダイエット」として簡単ダイエットを紹介してました。
ダイエット前の藤田弓子さんは、内臓脂肪が130平方㌢を超え、危険値の域に達していたそうです。
それが一昨年から藤田弓子のわがままダイエットをはじめた結果、一年後には内臓脂肪が半減し、ウエストは１３㌢細くなり、体重は１２㌔も減ったというのです。
しかも、お酒や食事制限とか無縁だそうです。
藤田弓子さんのこの「藤田弓子のわがままダイエット」には、コーチする人がいました。
ボディコントローラーの小倉義人という人です。
「オグラ式の健康的にやせるダイエット」が基本になっています。
基本は、「食事は野菜からだべる」と「水をたっぷり飲む」いう事だそうです。
いちばん最初に野菜をよくかんで食べ、満腹中枢を働きやすくすると、あとの食べる量が少なくて済むのだそうです。
なお、食べないダイエットは、筋肉が落ち、代謝がわるくなって、よくないそうです。
また、水分は大腸のなかを掃除し、代謝をよくしてくれるからで、お茶よりミネラルウォーターなど不純物のない水がお勧めだそうです。
藤田弓子のわがままダイエットの10か条
　１．体重計に乗らない
　２．食事回数を減らさず、きちんと食べることが基本
　３．カロリーよりも食べる物や食べる順番が大切
　４．炭水化物の摂り方に注意
　５．タンバク質をたっぷり食べる
　６．できればお茶より水をしっかり採る
　７．サプリメントを上手に活用する
　８．靴を変え、効果的な歩き方を身につける
　９．毎日鏡を見て全身を細かくチェックする
１０．ちょっした時間にストレッチやエクササイズをする

藤田 弓子さんとは？

藤田 弓子（ふじた ゆみこ、1945年9月12日 - ）は東京都目黒区生まれの女優。
小学5年からラジオ東京『赤胴鈴之助』に3年間出演。
高校卒業後、文学座付属演劇研究所に入る。
1967年に『カンガルー』で初舞台。
テレビデビュー作は1968年のNHK連続テレビ小説『あしたこそ』で藤田はヒロインを演じた。
1973年7月から1975年3月まで、フジテレビ系の人気番組『小川宏ショー』のサブ司会者を務め、朝の顔となる。
またNHKの『連想ゲーム』では、女性チームの7代目紅組キャプテンを務めた。
『小川宏ショー』を降板した直後には、週刊プレイボーイ誌上で大胆なヌードを披露して世間を驚かせた。
のちに平凡パンチ誌上、また『瀬降り物語』はじめいくつかの映画作品でもヌードを披露している。
映画では『新幹線大爆破』、『泥の河』、『瀬降り物語』など多数出演。
1985年の映画『さびしんぼう』では、尾美としのりの母親役を演じ、キネマ旬報最優秀助演女優賞を受賞した。
1984年に放送作家の河野洋と結婚。
現在は静岡県伊豆の国市で、自然に囲まれた環境での暮らしを楽しんでいる。
また女優業の傍ら、日本テレビ系列の『遠くへ行きたい』などで、旅番組の案内役としても度々出演している。

「藤田弓子わがままダイエット」の本


第1章　私が成功したダイエット法
SCENE　1　　①食習慣を変えて食べながらやせる! ②食べる回数は減らさず、きちんと食べることが基本 ③カロリーよりも食べるものと食べる順番 炭水化物よりタンパク質を摂る! ④お茶やコーヒーより水をしっかり飲む理由 ⑤サプリメントを上手に活用する
SCENE　2　　①生活習慣を変えてダイエット効果を上げる! ②ダイエットに体重計はいらない! ③靴と歩き方を変えることが美脚への近道! ④毎日鏡を見て全身を細かくチェック ⑤ちょっとした時間にストレッチ＆エクササイズ
SCENE　3　　①トッピング方式だからストレスなし! ②自分にできることをやればいい! ③あせらず、ゆっくりチャレンジするのがコツ
SCENE 4　　①中高年の人にこそお勧め!これが最後のダイエット ②食べてやせるからリバウンドなし ③体形の崩れを諦めないで! ④永遠に続けられるボディコントロール法
SCENE 5　　①ダイエット日記の中から10日分を大公開! ② 日記で問題点が明白に!
第2章　キレイを作る筋バランスストレッチ&エクササイズ（DVDにも収録）

Copyright © 2008 藤田弓子さんのダイエットは「わがままダイエット」